Trappa upp och trappa ner

Fredagens plan var en timmes kuperad löpning. Längtar så till skogen, men så tilltog nästa storm och det är ett helvete att vara ute. Svårt att ta sig fram, man blir genomblöt på två minuter och jag är rädd för fallande saker i huvudet. Jättemånga ursäkter. Löpbandet på gymmet var plan B och något överraskande kul förprogrammerat pass med lutning, men det går knappt att öppna porten och det horisontellt piskande regnet höll mig tillbaka. Man vet inte vilken vindstyrka som väntar runt nästa knut.

Det blev plan C. Alternativ till alternativ träning. Trapplöpning i mitt eget trapphus.

 20150109_185514~2 20150109_185419~2

– 8 våningar – från källaren till våning 7.
– Ett uppvärmningsvarv för att räkna trappsteg. 113 trappsteg.
– Sedan 8 gånger upp och 8 gånger ner.
– Upp och ner tog strax under 2 minuter. 30 sek vila mellan trappintervallerna.
– 24 x 4 jämfotahopp uppför på det.
– Totalt 1113 trappsteg uppför, och lika många nerför.
– Varje trappsteg är 18 centimeter högt. Kontrollmätt.
– Jag sprang sammanlagt 200,3 meter uppför.
– Mitt grannhus Turning Torso är 190,4 meter högt, så jag kom upp till taket på Turning Torso och 1 decimeter till. Och sen ner igen. Högre än Sveriges högsta hus.
– Passets längd: 22 minuter, och inte en människa i trapphuset. Skönt, så slapp jag förklara varför jag springer i trappor 8 våningar när det finns hiss.
– Några tåhäv på det.
– Sjukt svettigt. Ett kallt trapphus blev ett varmt trapphus.
– Löpträning i sommarkläder och premiärpass i nya Adidas Adios Boost – utan att de blev blöta eller smutsiga. Orkanstyrka i vindbyarna utomhus. Det finns inga dåliga kläder, bara en olust att gå utomhus.

The sky is no limit. Det finns alltid möjigheter till träning. Inga egentliga ursäkter.

  20150109_191844~2~2 20150109_191911~2 20150108_174134~2

3 Comments

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *