Rehab och prehab på 30 minuter

Speed training i mammas trädgård. Grönt och skönt. Svalt men ändå svettigt när åskan ligger på lur. Fuktigt gräs gör kladdiga fötter. Nu ska knät, och allt som gör att knät funkar som det ska, återuppbyggas. Ontet är i stort sett borta efter helgens bravader. Snabbare än vad jag tänkt. Småsprang igår. Smärtfritt idag. Stretchning och rullande ger snabbt resultat om man skärper sig. Nu ska styrkan förbättras och kroppen balanseras. Lår, vader, rumpa, bål fick jobba. Armar, axlar och rygg fick vara med och kämpa. Helkroppsträning på kvällskvisten.

20140729_200743 20140729_205226

Gårdagens pass:

20 minuter BBB-styrka (Bål Ben Bak) följt av 10 minuter stretch och foamroller.

Kort sammanfattat: Plankor, armhävningar, armgång, rodd, knäböj med hopp och med boll, fällkniv och lite burpees. En god blandning med högt tempo. 30 sek per övning. 3 varv.

20140729_204727 20140729_204730

 

One Comment

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *